Wychowanie fizyczne klasa 6a.
31.03.2020 r.
Rozgrzewka – seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Jest ochroną przed kontuzjami, zwiększa naszą wydolność.
Pamiętacie, że nigdy nie zaczęliśmy lekcji bez rozgrzewki, zawsze tego przestrzegamy i nadal się tego trzymajmy. Wylosujcie karty i do dzieła:
https://wordwall.net/pl/resource/1025013/wf/rozgrzewka
TEMAT: Pilates – modne zajęcia WF,
Ćwiczenia kształtujące.
Co to takiego napisze bardzo krótko.
Pilates to system ćwiczeń fizycznych, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Zatem do dzieła porozciągajmy się trochę.
Instrukcja w linku poniżej:
1.04.2020 r.
TEMAT: Doskonalenie umiejętności doboru ćwiczeń, do poziomu swoich możliwości.
RUCH ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia!
Najważniejsze, aby jakakolwiek aktywność na stałe zagościła w Twoim planie dnia
⚽ Dzięki aktywności fizycznej możemy m.in.: poprawić lub zachować naszą wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała, zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup, zwiększyć naszą odporność.
⚽ Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia“. Poprawia się nasze samopoczucie, a dodatkowo dotleniamy mózg, co daje nie tylko spokojniejszy sen, ale i lepszą pamięć!
⚽ Aktywny fizycznie organizm jest znacznie odporniejszy na różnego rodzaju infekcje czy choroby.
⚽ Regularna aktywność zwiększa pojemność płuc i wytrzymałość całego organizmu. W efekcie wolniej się męczymy i szybciej regenerujemy.
⚽ Ruch wzmacnia układ kostny i elastyczność mięśni, zapobiega zwyrodnieniom stawów, poprawia równowagę, a nawet może pomagać w leczeniu stanów bólowych.
⚽ Aktywność fizyczna poprawia sprawność oraz stan kości.
A więc poruszajmy się.
Dziś trening ogólny.
Quiz z koszykówki:
https://wordwall.net/pl/resource/1026980/wf/quiz-koszyk%c3%b3wka
3.04.2020r.
TEMAT: Ćwiczenia koordynacyjne.
Dziś moi drodzy proponuje podglądnąć pewien profil.
Jest to profil młodego piłkarza, który swą pasję i miłość do piłki nożnej przekazuje w fajny sposób.
Chłopak się nazywa Kacper Bywalec ⚽
https://www.facebook.com/watch/kacperpilkarz/
Na swoim profilu umieszcza filmiki z treningów tych z boiska i tych na obecne czasy czyli w domu. Proponuje Wam dzisiaj ćwiczenia koordynacyjne z drabinką, którą można zrobić w domu taśmą najlepiej tą papierową (malarską) żeby nie zniszczyć podłogi w domu.
I jeszcze taka moja uwaga, jak się zrobi cieplej zachęcam do tych ćwiczeń na świeżym powietrzu w swoim ogródku, na podwórku.
https://www.facebook.com/kacperpilkarz/videos/212106860096873/
Inne ćwiczenia na koordynacyjne również z drabinką:
https://www.facebook.com/watch/?v=552372485409209
Qiuz dla miłośników piłki nożnej:
Pozdrawiam
Beata Piecuch