Wychowanie fizyczne klasa 4a.
31.03.2020r.
TEMAT: ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE
RUCH ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia!
Najważniejsze, aby jakakolwiek aktywność na stałe zagościła w Twoim planie dnia
⚽ Dzięki aktywności fizycznej możemy m.in.: poprawić lub zachować naszą wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała, zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup, zwiększyć naszą odporność.
⚽ Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia“. Poprawia się nasze samopoczucie, a dodatkowo dotleniamy mózg, co daje nie tylko spokojniejszy sen, ale i lepszą pamięć!
⚽ Aktywny fizycznie organizm jest znacznie odporniejszy na różnego rodzaju infekcje czy choroby.
⚽ Regularna aktywność zwiększa pojemność płuc i wytrzymałość całego organizmu. W efekcie wolniej się męczymy i szybciej regenerujemy.
⚽ Ruch wzmacnia układ kostny i elastyczność mięśni, zapobiega zwyrodnieniom stawów, poprawia równowagę, a nawet może pomagać w leczeniu stanów bólowych.
⚽ Aktywność fizyczna poprawia sprawność oraz stan kości.
A więc poruszajmy się.
Dziś trening ogólny.
Quiz z koszykówki:
https://wordwall.net/pl/resource/1026980/wf/quiz-koszyk%c3%b3wka
1.04.2020 r.
TEMAT: ROZGRZEWKA. PILATES, ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE.
Rozgrzewka – seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Jest ochroną przed kontuzjami, zwiększa naszą wydolność.
Pamiętacie, że nigdy nie zaczęliśmy lekcji bez rozgrzewki, zawsze tego przestrzegamy i nadal się tego trzymajmy. Wylosujcie karty i do dzieła:
https://wordwall.net/pl/resource/1025013/wf/rozgrzewka
Co to takiego jest pilates napisze bardzo krótko.
Pilates to system ćwiczeń fizycznych, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Zatem do dzieła porozciągajmy się trochę.
Instrukcja w linku poniżej:
2.04.2020r.
TEMAT: „Poznajemy rożne formy aktywności przy muzyce”
Mam zamiar parę lekcji poświęcić tego typu ćwiczeniom przy muzyce.
Ćwiczcie w miejscu bezpiecznym. Znajdźcie pomieszczenie, w którym jest mało mebli, jest wolna przestrzeń do wykonywania obszernych ruchów. Sprawdźcie czy podłoga na której ćwiczycie jest bezpieczna, tzn. nie ślizgacie się na niej, czy jest równa itp. Czy wokół Was nie ma niebezpiecznych przedmiotów, mebli, które ograniczają wykonanie ćwiczeń. Ubierzcie strój, w którym możecie wykonywać swobodne ruchy. Zalecamy ćwiczyć w obuwiu sportowym (takim jak na lekcji WF), ewentualnie w skarpetkach ale antypoślizgowych lub boso (jeśli podłoga jest ciepła), w zależności od proponowanych ćwiczeń.
Wasze bezpieczeństwo jest najważniejsze!!!
Posyłam link do aerobiku. Część 1
Zadanie dla chętnych:
Quiz z siatkówki: Co wiesz o piłce siatkowej.
3.04.2020r.
TEMAT: Ćwiczenia koordynacyjne.
Dziś moi drodzy proponuje podglądnąć pewien profil.
Jest to profil młodego piłkarza, który swą pasję i miłość do piłki nożnej przekazuje w fajny sposób.
Chłopak się nazywa Kacper Bywalec ⚽
https://www.facebook.com/watch/kacperpilkarz/
Na swoim profilu umieszcza filmiki z treningów tych
z boiska i tych na obecne czasy czyli w domu. Proponuje Wam dzisiaj ćwiczenia koordynacyjne z drabinką, którą można zrobić w domu taśmą najlepiej tą papierową (malarską) żeby nie zniszczyć podłogi w domu.
I jeszcze taka moja uwaga, jak się zrobi cieplej zachęcam do tych ćwiczeń na świeżym powietrzu w swoim ogródku, na podwórku.
https://www.facebook.com/kacperpilkarz/videos/212106860096873/
Inne ćwiczenia na koordynacyjne również z drabinką:
https://www.facebook.com/watch/?v=552372485409209
Qiuz dla miłośników piłki nożnej:
Pozdrawiam
Beata Piecuch