Wychowanie fizyczne klasa 6b,6c dziewczęta.
31.03.2020 r.
Rozgrzewka – seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Jest ochroną przed kontuzjami, zwiększa naszą wydolność.
Pamiętacie, że nigdy nie zaczęliśmy lekcji bez rozgrzewki, zawsze tego przestrzegamy i nadal się tego trzymajmy. Wylosujcie karty i do dzieła:
https://wordwall.net/pl/resource/1025013/wf/rozgrzewka
TEMAT: Pilates – modne zajęcia WF,
Ćwiczenia kształtujące.
Co to takiego napisze bardzo krótko.
Pilates to system ćwiczeń fizycznych, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Zatem do dzieła porozciągajmy się trochę.
Instrukcja w linku poniżej:
2.04.2020 r.
TEMAT: AEROBIC
Dziś poznamy podstawowy krok w aerobiku czyli:
Step touch – odstaw w bok prawą nogę, dostaw do niej lewą (nie przenosząc ciężaru z prawej nogi).
Do dzieła:
Dla chętnych quiz sportowy:
https://wordwall.net/pl/resource/938126/quiz-sportowy
3.04.2020
TEMAT: „Doskonalenie układów tanecznych
Mam zamiar parę lekcji poświęcić tego typu ćwiczeniom przy muzyce.
Ćwiczcie w miejscu bezpiecznym. Znajdźcie pomieszczenie, w którym jest mało mebli, jest wolna przestrzeń do wykonywania obszernych ruchów. Sprawdźcie czy podłoga na której ćwiczycie jest bezpieczna, tzn. nie ślizgacie się na niej, czy jest równa itp. Czy wokół Was nie ma niebezpiecznych przedmiotów, mebli, które ograniczają wykonanie ćwiczeń. Ubierzcie strój, w którym możecie wykonywać swobodne ruchy. Zalecamy ćwiczyć w obuwiu sportowym (takim jak na lekcji WF), ewentualnie w skarpetkach ale antypoślizgowych lub boso (jeśli podłoga jest ciepła), w zależności od proponowanych ćwiczeń.
Wasze bezpieczeństwo jest najważniejsze!!!
Posyłam link do aerobiku. Część 1 🙂
Zadanie dla chętnych:
Quiz z siatkówki: Co wiesz o piłce siatkowej.
Pozdrawiam
Beata Piecuch